Frissítve:

„Napfényvitamin” ősszel is kell

„Napfényvitamin” ősszel is kell „Napfényvitamin” ősszel is kell - © Illusztráció: Getty Images
Budapest – Már mindenkinek javasolható a D-vitamin szedése.

hiba beküldése

D-vitamin-hiány az év bármely szakában előfordulhat. Október végétől azonban mindenkinek javasolható étrend-kiegészítő szedése, mert a nyáron felhalmozott tartalékokat nagyjából hat hét alatt felhasználja a szervezet, és a napsugárzás már nem elegendő a szükséges mennyiség termeléséhez.

Az elmúlt néhány év intenzív felvilágosító munkájának köszönhetően többszörösére nőtt azok száma, akik legalább az őszi és téli időszakban pótolják a D-vitamint. Kora tavasszal a magyar felnőtt lakosság átlagos D-vitamin-szintje mégis körülbelül fele a normális értéknek, minden ötödik embernél súlyos hiányállapot mutatható ki, az ideális vérszintet pedig csupán 6 százalékban lehet igazolni – derült ki tavaly a Semmelweis Egyetem I. sz. Belklinikán működő munkacsoport és a Magyar Primer Prevenciós Orvos Egyesület irányításával lezajlott, a teljes hazai lakosságot reprezentáló felmérésből.

Napi mennyiség

Szoláriumozni a szervezet legfőbb D-vitamin-forrásának számító napfény kiváltása végett nem érdemes, ugyanis a gépek UV-A sugárzása nem alkalmas a D-vitamin-képzésre. A hazai konszenzus a D-vitamin szerepéről a betegségek megelőzésében és szerepében azt is megállapította, hogy a D-vitamin-ellátottság nem dietetikai kérdés. Természetesen fontos, hogy minél több időt töltsünk – lehetőleg mozgással – a szabad levegőn, vagy fogyasszunk sok D-vitaminban gazdag táplálékot, teljes kiőrlésű gabonát, tojást, májat, zsíros halat, ám a jelenlegi ajánlás mindezek mellett javasolja napi 2000 NE (Nemzetközi Egység D-vitamint), gyermekeknek napi 400 NE patikai minőségű D-vitamin szedését.

Bizonyos esetekben, például túlsúlyos felnőtteknél a napi adag 4000 NE-re emelhető, ez egyébként a fogyás folyamatát is támogathatja. Sokan legyintenek, hogy „most a D-vitamin a divat”. A gyakorlatilag minden szerv és szervrendszer működésében szerepet játszó napfényvitamin hiányának megszüntetésével azonban a magyarok halandósága 7-10 százalékkal csökkenhetne, az átlagéletkor 2-3 évvel nőhetne, és számos betegség – például az allergia, bőrbetegségek, a csontritkulás, a depresszió, az influenza, a meddőség, a gyermekkorban kialakuló egyes típusú cukorbetegség, a kardiovaszkuláris vagy bizonyos típusú rákos megbetegedések – kockázatát csökkenthetnénk. Aki bizonytalan, egy egyszerű vérvizsgálattal ellenőriztetheti D-hormon-szintjét.

HBN



További hírek a Életmód kategóriából
A boldog, tartós házasság titka
Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza - A boldog házasságban a két fél mély barátságot érez. tovább »
Fánk: nem lehet eleget sütni belőle
Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza - Nagyszüleink korában fánkot nem csak farsangra készítettek. tovább »
Egy órát se bírnak ki kütyük nélkül
Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza - A fiatalok jelentős része belebetegedne, ha megfosztanák számítógépétől, [...] tovább »
Ön szokott jótékonykodni?
Debrecen - Arról kérdeztük a cívisváros lakosait, szoktak-e jótékonykodni, valamint kiket segítenek szívesen. tovább »
Fotók: Így néznének ki a híres filmjelenetek speciális effektek nélkül
Mi tagadás, manapság jókat derülünk a régi filmek kezdetleges effektjein, miközben eszünkbe sem jut, hogy a [...] tovább »
Napi horoszkóp – 2019. február 23.
Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza – Tekintse meg nálunk, hogy mit jósolnak a csillagok! Napi horoszkóp a 12 [...] tovább »
Még több kategóriábol »

Sporthírek
Férfi vízilabda ob I – A Honvéd és a Debrecen került csoportnegyedikként a felsőházba
Budapest - A Honvéd döntetlent játszott a BVSC-vel a férfi vízilabda ob I alapszakaszának utolsó játéknapján, [...] tovább »
Jégkorong Erste Liga – A Ferencváros szétlövéses csíkszeredai vereségével zárult a középszakasz
Budapest/Csíkszereda - Az éllovas Ferencváros szétlövéssel kikapott Csíkszeredán a jégkorong Erste Liga [...] tovább »
Női kosárlabda NB I – Csak a Csata tudott otthon nyerni
Budapest - Az NKE-Csata hazai pályán, a Szekszárd és a Győr vendégként győzött a női kosárlabda NB I [...] tovább »
Kikapott Pakson a DVSC
Debrecen - Ugyan vezetett, de végül 2-1 arányban kikapott a debreceni csapat a Paks vendégeként a labdarúgó NBI. [...] tovább »
Nyíregyházi KC – Fontos győzelem a közvetlen rivális ellen
Nyíregyháza - Szombaton a Bem iskolában fogadta az Ózdot a Nyíregyháza NB I./B-s csapata. tovább »
Férfi kézilabda NB I – Nem bírt egymással a Budakalász és a Mezőkövesd
Budapest - A Budakalász hazai pályán 25-25-ös döntetlent játszott a Mezőkövesddel a férfi kézilabda NB I [...] tovább »
Még több kategóriábol »

Login2


Autentificati-va sau adaugati un comentariu pe TION.ro

Autentificati-va pe TION.ro:




Elfelejtetted a jelszavad?

Comentati pe TION.ro:

Completati numele si e-mailul dvs. in casutele de mai sus pentru a putea comenta ca utilizator neinregistrat.

Új felhasználó regisztrálása