Frissítve:

„Napfényvitamin” ősszel is kell

„Napfényvitamin” ősszel is kell „Napfényvitamin” ősszel is kell - © Illusztráció: Getty Images
Budapest – Már mindenkinek javasolható a D-vitamin szedése.

hiba beküldése

D-vitamin-hiány az év bármely szakában előfordulhat. Október végétől azonban mindenkinek javasolható étrend-kiegészítő szedése, mert a nyáron felhalmozott tartalékokat nagyjából hat hét alatt felhasználja a szervezet, és a napsugárzás már nem elegendő a szükséges mennyiség termeléséhez.

Az elmúlt néhány év intenzív felvilágosító munkájának köszönhetően többszörösére nőtt azok száma, akik legalább az őszi és téli időszakban pótolják a D-vitamint. Kora tavasszal a magyar felnőtt lakosság átlagos D-vitamin-szintje mégis körülbelül fele a normális értéknek, minden ötödik embernél súlyos hiányállapot mutatható ki, az ideális vérszintet pedig csupán 6 százalékban lehet igazolni – derült ki tavaly a Semmelweis Egyetem I. sz. Belklinikán működő munkacsoport és a Magyar Primer Prevenciós Orvos Egyesület irányításával lezajlott, a teljes hazai lakosságot reprezentáló felmérésből.

Napi mennyiség

Szoláriumozni a szervezet legfőbb D-vitamin-forrásának számító napfény kiváltása végett nem érdemes, ugyanis a gépek UV-A sugárzása nem alkalmas a D-vitamin-képzésre. A hazai konszenzus a D-vitamin szerepéről a betegségek megelőzésében és szerepében azt is megállapította, hogy a D-vitamin-ellátottság nem dietetikai kérdés. Természetesen fontos, hogy minél több időt töltsünk – lehetőleg mozgással – a szabad levegőn, vagy fogyasszunk sok D-vitaminban gazdag táplálékot, teljes kiőrlésű gabonát, tojást, májat, zsíros halat, ám a jelenlegi ajánlás mindezek mellett javasolja napi 2000 NE (Nemzetközi Egység D-vitamint), gyermekeknek napi 400 NE patikai minőségű D-vitamin szedését.

Bizonyos esetekben, például túlsúlyos felnőtteknél a napi adag 4000 NE-re emelhető, ez egyébként a fogyás folyamatát is támogathatja. Sokan legyintenek, hogy „most a D-vitamin a divat”. A gyakorlatilag minden szerv és szervrendszer működésében szerepet játszó napfényvitamin hiányának megszüntetésével azonban a magyarok halandósága 7-10 százalékkal csökkenhetne, az átlagéletkor 2-3 évvel nőhetne, és számos betegség – például az allergia, bőrbetegségek, a csontritkulás, a depresszió, az influenza, a meddőség, a gyermekkorban kialakuló egyes típusú cukorbetegség, a kardiovaszkuláris vagy bizonyos típusú rákos megbetegedések – kockázatát csökkenthetnénk. Aki bizonytalan, egy egyszerű vérvizsgálattal ellenőriztetheti D-hormon-szintjét.

HBN



További hírek a Életmód kategóriából
Veszélyes is lehet a darázscsípés: mi van akkor, ha megtörtént a baj?
Debrecen - Méhméreg-allergiásokhoz azonnal mentőt kell hívni, mások sok csípés esetén kerülhetnek bajba. tovább »
Napi horoszkóp – 2018. augusztus 15.
Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza - Tekintse meg, hogy mit jósolnak Önnek mára a csillagok! Napi horoszkóp a 12 [...] tovább »
Végre boldog vagyok, miért bántanak érte?
Debrecen - „Barátként empatikusnak kell maradnunk, de persze nem kell feladni minden elvárásunkat, [...] tovább »
Köszönet a gyógyításért – Olvasónk írta
Miskolc - Ez év februárjában sürgős ellátást igénylő szívritmus­zavar miatt kerültem a [...] tovább »
Hét nap alatt nyolc előadás a Vidéki Színházak Fesztiválján
Budapest - Hét nap alatt nyolc előadás látható a Vidéki Színházak Fesztiválján, amelyet szeptember 3. és 9. [...] tovább »
Bemutatkozott a Hajdúböszörményi Család és KarrierPONT
Hajdúböszörmény - A mentor segítségét többen is igénybe vették augusztus 10. és 12. között, amikor a [...] tovább »
Még több kategóriábol »

Sporthírek
Élő tv-sportközvetítések – Szerda, csütörtök
Budapest - A szerdai és csütörtöki élő sportközvetítések a hazai televíziókban. tovább »
Strandröplabdával kezdődik a 22. Eötvös Kupa
Hajdú-Bihar - Európa egyik legnagyobb utánpótlás röplabdaversenyén a torna története során eddig 46 [...] tovább »
Győzelem, után jégfürdő Marci jutalma
Nyíregyháza, Cincinatti - Fucsovics Márton a harmincöt esztendős spanyol Guillermo Garcia-Lopez ellen folytatja [...] tovább »
BL-selejtező – Az AEK Athén lesz a Vidi FC ellenfele
Budapest/Kijev - Az AEK Athén lesz a Vidi FC ellenfele a csoportkörbe jutásért a labdarúgó Bajnokok Ligája [...] tovább »
BL-selejtező – Továbbjutásával biztosan csoportkörös valamelyik európai kupában a Vidi FC
Felcsút - A Vidi FC kedden hazai pályán gól nélküli döntetlennel őrizte meg az első mérkőzésen elért 1-1-s [...] tovább »
Szerb csatárt igazolt a DVTK
Miskolc - Branko Mihajlovic az NB I-es labdarúgócsapat negyedik igazolása. tovább »
Még több kategóriábol »

Login2


Autentificati-va sau adaugati un comentariu pe TION.ro

Autentificati-va pe TION.ro:




Elfelejtetted a jelszavad?

Comentati pe TION.ro:

Completati numele si e-mailul dvs. in casutele de mai sus pentru a putea comenta ca utilizator neinregistrat.

Új felhasználó regisztrálása