Frissítve:

„Napfényvitamin” ősszel is kell

„Napfényvitamin” ősszel is kell „Napfényvitamin” ősszel is kell - © Illusztráció: Getty Images
Budapest – Már mindenkinek javasolható a D-vitamin szedése.

hiba beküldése

D-vitamin-hiány az év bármely szakában előfordulhat. Október végétől azonban mindenkinek javasolható étrend-kiegészítő szedése, mert a nyáron felhalmozott tartalékokat nagyjából hat hét alatt felhasználja a szervezet, és a napsugárzás már nem elegendő a szükséges mennyiség termeléséhez.

Az elmúlt néhány év intenzív felvilágosító munkájának köszönhetően többszörösére nőtt azok száma, akik legalább az őszi és téli időszakban pótolják a D-vitamint. Kora tavasszal a magyar felnőtt lakosság átlagos D-vitamin-szintje mégis körülbelül fele a normális értéknek, minden ötödik embernél súlyos hiányállapot mutatható ki, az ideális vérszintet pedig csupán 6 százalékban lehet igazolni – derült ki tavaly a Semmelweis Egyetem I. sz. Belklinikán működő munkacsoport és a Magyar Primer Prevenciós Orvos Egyesület irányításával lezajlott, a teljes hazai lakosságot reprezentáló felmérésből.

Napi mennyiség

Szoláriumozni a szervezet legfőbb D-vitamin-forrásának számító napfény kiváltása végett nem érdemes, ugyanis a gépek UV-A sugárzása nem alkalmas a D-vitamin-képzésre. A hazai konszenzus a D-vitamin szerepéről a betegségek megelőzésében és szerepében azt is megállapította, hogy a D-vitamin-ellátottság nem dietetikai kérdés. Természetesen fontos, hogy minél több időt töltsünk – lehetőleg mozgással – a szabad levegőn, vagy fogyasszunk sok D-vitaminban gazdag táplálékot, teljes kiőrlésű gabonát, tojást, májat, zsíros halat, ám a jelenlegi ajánlás mindezek mellett javasolja napi 2000 NE (Nemzetközi Egység D-vitamint), gyermekeknek napi 400 NE patikai minőségű D-vitamin szedését.

Bizonyos esetekben, például túlsúlyos felnőtteknél a napi adag 4000 NE-re emelhető, ez egyébként a fogyás folyamatát is támogathatja. Sokan legyintenek, hogy „most a D-vitamin a divat”. A gyakorlatilag minden szerv és szervrendszer működésében szerepet játszó napfényvitamin hiányának megszüntetésével azonban a magyarok halandósága 7-10 százalékkal csökkenhetne, az átlagéletkor 2-3 évvel nőhetne, és számos betegség – például az allergia, bőrbetegségek, a csontritkulás, a depresszió, az influenza, a meddőség, a gyermekkorban kialakuló egyes típusú cukorbetegség, a kardiovaszkuláris vagy bizonyos típusú rákos megbetegedések – kockázatát csökkenthetnénk. Aki bizonytalan, egy egyszerű vérvizsgálattal ellenőriztetheti D-hormon-szintjét.

HBN



További hírek a Életmód kategóriából
Margarita segítségre szorul: genetikai vizsgálat kellene
Miskolc - Margarita lábában, a kemoterápiás kezelés ellenére, újabb daganat jelent meg. tovább »
Videó: Zöldségből is készült kocsonya a Miskolci Kocsonya Farsangon
Miskolc - Rekordméretű, legalább 1000 adagos kocsonyát főztek. Így indult az idei Kocsonyafarsang Miskolcon. Az [...] tovább »
A pénzen is múlhat a gyógyulás a betegségből
Budapest, Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza - A globális és nemzeti rákstratégiák mellett érdemes az egyénnek is [...] tovább »
Miért veszekednek a párok?
Budapest, Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza - A közel 600 fő megkérdezésével készült felmérés szerint minden [...] tovább »
Időben felismerni a szívbetegséget
Budapest, Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza - A szívritmuszavar manapság népbetegségnek számít; vannak komolyabb [...] tovább »
A nap receptje: almarózsa
Debrecen, Derecske, Miskolc, Nyíregyháza - Egyszerű, de mutatós finomság, amivel ön is könnyen feldobhatja a [...] tovább »
Még több kategóriábol »

Sporthírek
MKC: Megvolt a harcosság, de kevésnek bizonyult
Mezőkövesd - Balmazújvárosban szerepelt szombaton a Mezőkövesdi KC NB I-es férfi kézilabdacsapata. tovább »
Férfi röplabda NB I – A Sümeg otthon, a PEAC idegenben nyert
Budapest - A Sümeg otthon, a PTE-PEAC idegenben nyert vasárnap a férfi röplabda NB I alsóházi rájátszásában. tovább »
Férfi röplabda Közép-európai Liga – Továbbra is nyeretlen a Kazincbarcika
Kazincbarcika - A Kazincbarcika hazai pályán három szettben kikapott a szlovák Spartak Miava együttesétől [...] tovább »
Kisvárda Master Good SE – Felébresztették az alvó oroszlánt
Kisvárda - Négy góllal is vezetett Győrben a Kisvárda, de persze, hogy a nagyobb tudás döntött az NB I-es női [...] tovább »
Jégkorong MOL Liga – Újra előnyben a Corona Brasov
Budapest - A Corona Brasov hazai pályán kétgólos hátrányból fordítva 7-4-re legyőzte a Debrecent a jégkorong [...] tovább »
Női kézilabda NB I – Simán nyert a címvédő Győr
Budapest - A címvédő Győr magabiztosan, 13 góllal legyőzte a vendég Kisvárdát a női kézilabda NB I vasárnapi [...] tovább »
Még több kategóriábol »

Login2


Autentificati-va sau adaugati un comentariu pe TION.ro

Autentificati-va pe TION.ro:




Elfelejtetted a jelszavad?

Comentati pe TION.ro:

Completati numele si e-mailul dvs. in casutele de mai sus pentru a putea comenta ca utilizator neinregistrat.

Új felhasználó regisztrálása