Frissítve:

„Napfényvitamin” ősszel is kell

„Napfényvitamin” ősszel is kell „Napfényvitamin” ősszel is kell - © Illusztráció: Getty Images
Budapest – Már mindenkinek javasolható a D-vitamin szedése.

hiba beküldése

D-vitamin-hiány az év bármely szakában előfordulhat. Október végétől azonban mindenkinek javasolható étrend-kiegészítő szedése, mert a nyáron felhalmozott tartalékokat nagyjából hat hét alatt felhasználja a szervezet, és a napsugárzás már nem elegendő a szükséges mennyiség termeléséhez.

Az elmúlt néhány év intenzív felvilágosító munkájának köszönhetően többszörösére nőtt azok száma, akik legalább az őszi és téli időszakban pótolják a D-vitamint. Kora tavasszal a magyar felnőtt lakosság átlagos D-vitamin-szintje mégis körülbelül fele a normális értéknek, minden ötödik embernél súlyos hiányállapot mutatható ki, az ideális vérszintet pedig csupán 6 százalékban lehet igazolni – derült ki tavaly a Semmelweis Egyetem I. sz. Belklinikán működő munkacsoport és a Magyar Primer Prevenciós Orvos Egyesület irányításával lezajlott, a teljes hazai lakosságot reprezentáló felmérésből.

Napi mennyiség

Szoláriumozni a szervezet legfőbb D-vitamin-forrásának számító napfény kiváltása végett nem érdemes, ugyanis a gépek UV-A sugárzása nem alkalmas a D-vitamin-képzésre. A hazai konszenzus a D-vitamin szerepéről a betegségek megelőzésében és szerepében azt is megállapította, hogy a D-vitamin-ellátottság nem dietetikai kérdés. Természetesen fontos, hogy minél több időt töltsünk – lehetőleg mozgással – a szabad levegőn, vagy fogyasszunk sok D-vitaminban gazdag táplálékot, teljes kiőrlésű gabonát, tojást, májat, zsíros halat, ám a jelenlegi ajánlás mindezek mellett javasolja napi 2000 NE (Nemzetközi Egység D-vitamint), gyermekeknek napi 400 NE patikai minőségű D-vitamin szedését.

Bizonyos esetekben, például túlsúlyos felnőtteknél a napi adag 4000 NE-re emelhető, ez egyébként a fogyás folyamatát is támogathatja. Sokan legyintenek, hogy „most a D-vitamin a divat”. A gyakorlatilag minden szerv és szervrendszer működésében szerepet játszó napfényvitamin hiányának megszüntetésével azonban a magyarok halandósága 7-10 százalékkal csökkenhetne, az átlagéletkor 2-3 évvel nőhetne, és számos betegség – például az allergia, bőrbetegségek, a csontritkulás, a depresszió, az influenza, a meddőség, a gyermekkorban kialakuló egyes típusú cukorbetegség, a kardiovaszkuláris vagy bizonyos típusú rákos megbetegedések – kockázatát csökkenthetnénk. Aki bizonytalan, egy egyszerű vérvizsgálattal ellenőriztetheti D-hormon-szintjét.

HBN



További hírek a Életmód kategóriából
Futó kaland: országosan „terítik” az üzenetüket
Nyíregyháza - Kedden reggel Hajdúböszörményből indult, majd Téglás, Bököny, Biri, Balkány és Nagykálló [...] tovább »
Nincsenek barátnői, ezért férfiakkal készített lánybúcsús fotókat egy menyasszony
Mit tenne, ha szeretne egy menyasszonyi fotózást, de nem lennének barátnői, akik ezen részt vennének? Hívja meg [...] tovább »
5 mód, amire felhasználhatja a Kinder-tojás belsejét
Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza - Nem csak a csokitojásban lévő műanyag doboz tartogat meglepetést, hanem maga a [...] tovább »
Országos elismerés az „oroszlánoktól” Szalóczi Katalinnak, az Észak újságírójának
Kőszeg, Miskolc - Minél többen kapcsolódjanak be a jószolgálati munkába. tovább »
Ha magas a vérnyomás
Nyíregyháza - A hypertonia népbetegség, meghatározza a lakosság egészségi állapotát, halálozását, [...] tovább »
Vidám gyereknap a GYEK-ben
Miskolc - Volt koncert léggömbökkel, kézműves programok, arcfestés és karaoke is. tovább »
Még több kategóriábol »

Sporthírek
Kék Cápák – Még egyszer nem követték el a hibát
Nyíregyháza - Az ötödik helyért vívott párharccal zárja a bajnokságot a Nyíregyháza Blue Sharks a férfi [...] tovább »
DVSC: tudják, hogy csak egy meccs az élet
Debrecen - A DVSC az utóbbi évek legfontosabb mérkőzését játssza le szombaton este a Diósgyőr ellen. tovább »
Kisvárda Master Good SE – Váltott vezetés után döntetlen
Kisvárda - Nagy hullámvasutazás után igazságosnak mondható az eredmény, ami meghozhatja a várdai bennmaradást. tovább »
Rangos tornát nyert a Loki U10-es csapata
Debrecen - A döntőben a Ferencvárost győzték le Opre Gergely tanítványai. tovább »
Két év múlva, rekordösszegért érkezik a Real Madrid új brazil igazolása
Madrid - A Real Madrid lecsapott a mindössze 16 éves brazil Vinícius Júniorra, aki csak 2019 nyarán csatlakozik a [...] tovább »
MLSZ – Három klubot megbüntettek
Budapest/Debrecen/Mezőkövesd/Miskolc - A Videotont, a Ferencvárost és a Diósgyőrt sújtotta pénzbüntetéssel a [...] tovább »
Még több kategóriábol »

Login2


Autentificati-va sau adaugati un comentariu pe TION.ro

Autentificati-va pe TION.ro:




Elfelejtetted a jelszavad?

Comentati pe TION.ro:

Completati numele si e-mailul dvs. in casutele de mai sus pentru a putea comenta ca utilizator neinregistrat.

Új felhasználó regisztrálása