Frissítve:

„Napfényvitamin” ősszel is kell

„Napfényvitamin” ősszel is kell „Napfényvitamin” ősszel is kell - © Illusztráció: Getty Images
Budapest – Már mindenkinek javasolható a D-vitamin szedése.

hiba beküldése

D-vitamin-hiány az év bármely szakában előfordulhat. Október végétől azonban mindenkinek javasolható étrend-kiegészítő szedése, mert a nyáron felhalmozott tartalékokat nagyjából hat hét alatt felhasználja a szervezet, és a napsugárzás már nem elegendő a szükséges mennyiség termeléséhez.

Az elmúlt néhány év intenzív felvilágosító munkájának köszönhetően többszörösére nőtt azok száma, akik legalább az őszi és téli időszakban pótolják a D-vitamint. Kora tavasszal a magyar felnőtt lakosság átlagos D-vitamin-szintje mégis körülbelül fele a normális értéknek, minden ötödik embernél súlyos hiányállapot mutatható ki, az ideális vérszintet pedig csupán 6 százalékban lehet igazolni – derült ki tavaly a Semmelweis Egyetem I. sz. Belklinikán működő munkacsoport és a Magyar Primer Prevenciós Orvos Egyesület irányításával lezajlott, a teljes hazai lakosságot reprezentáló felmérésből.

Napi mennyiség

Szoláriumozni a szervezet legfőbb D-vitamin-forrásának számító napfény kiváltása végett nem érdemes, ugyanis a gépek UV-A sugárzása nem alkalmas a D-vitamin-képzésre. A hazai konszenzus a D-vitamin szerepéről a betegségek megelőzésében és szerepében azt is megállapította, hogy a D-vitamin-ellátottság nem dietetikai kérdés. Természetesen fontos, hogy minél több időt töltsünk – lehetőleg mozgással – a szabad levegőn, vagy fogyasszunk sok D-vitaminban gazdag táplálékot, teljes kiőrlésű gabonát, tojást, májat, zsíros halat, ám a jelenlegi ajánlás mindezek mellett javasolja napi 2000 NE (Nemzetközi Egység D-vitamint), gyermekeknek napi 400 NE patikai minőségű D-vitamin szedését.

Bizonyos esetekben, például túlsúlyos felnőtteknél a napi adag 4000 NE-re emelhető, ez egyébként a fogyás folyamatát is támogathatja. Sokan legyintenek, hogy „most a D-vitamin a divat”. A gyakorlatilag minden szerv és szervrendszer működésében szerepet játszó napfényvitamin hiányának megszüntetésével azonban a magyarok halandósága 7-10 százalékkal csökkenhetne, az átlagéletkor 2-3 évvel nőhetne, és számos betegség – például az allergia, bőrbetegségek, a csontritkulás, a depresszió, az influenza, a meddőség, a gyermekkorban kialakuló egyes típusú cukorbetegség, a kardiovaszkuláris vagy bizonyos típusú rákos megbetegedések – kockázatát csökkenthetnénk. Aki bizonytalan, egy egyszerű vérvizsgálattal ellenőriztetheti D-hormon-szintjét.

HBN



További hírek a Életmód kategóriából
Ünnepi divattippek a téli mínuszokra is
Nyíregyháza - Az alapdarabok mellé érdemes ízléses kiegészítőket választani. tovább »
Fotók: A 20 legelviselhetetlenebb utas a repülőn
Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza - Képzelje el, hogy egy több órás repülőútra indul, de az utazását [...] tovább »
Mindenkinek becsengettek!
Nyíregyháza – Évente hatezer baba jön világra a megyében, közülünk körülbelül háromszáz fejlődési [...] tovább »
Videó: A legnagyobb meglepetés – Régen látott lányát kapta ajándékba egy apa
Az édesapa úgy tudta, hogy gyermeke szenteste érkezik hozzájuk, de az események máshogy alakultak.  tovább »
Fotók: 15 ember, akinek egy pillanat alatt tönkrement a napja
Úgy gondolja, hogy rossz napja van? Nézze meg a következő fotókat és rögtön máshogy fogja gondolni. tovább »
Téli sportolás okosan, az intelmeket megfogadva
Nyíregyháza - A hideg, a tél nem lehet akadálya a rendszeres sportolásnak. Ez persze nem gond a [...] tovább »
Még több kategóriábol »

Sporthírek
Hétközi fordulók után, hétvégi fordulók előtt az egyetemi csapatok
Debrecen - A DEAC férfi kosarasai és futsalosai is győzni tudtak a hétközi fordulóban. A kézilabdázók, valamint [...] tovább »
DVSC: Menteni, ami menthető
Debrecen - A Loki a legjobb esetben is csak a nyolcadik helyen telel, ennek ellenére nagy baj lenne, ha pont nélkül [...] tovább »
Az élbolyban telelne a Balmazújváros
Balmazújváros - Horváth László szerint nagy hiba lenne, ha valakit elaltatna a soproniak gyengébb hazai mérlege. tovább »
A zárókör után lejthetnek a parketten
Szabolcs-Szatmár-Bereg - A Mátészalka őszi elsőként, a Kölcsey, Vitka, Fehérgyarmat hármas az eredményes [...] tovább »
Baráth Etele távozott a Magyar Kajak-Kenu Szövetség elnöki posztjáról
Budapest - Baráth Etele 21 év után távozott a Magyar Kajak-Kenu Szövetség (MKKSZ) elnöki posztjáról, utódja [...] tovább »
Birkózó klubvilágkupa – Lőrinczék a bronzért küzdhetnek
Budapest - Az elődöntőben kikapott, így péntek délután a bronzéremért léphet szőnyegre a Lőrincz-testvérek [...] tovább »
Még több kategóriábol »

Login2


Autentificati-va sau adaugati un comentariu pe TION.ro

Autentificati-va pe TION.ro:




Elfelejtetted a jelszavad?

Comentati pe TION.ro:

Completati numele si e-mailul dvs. in casutele de mai sus pentru a putea comenta ca utilizator neinregistrat.

Új felhasználó regisztrálása