Frissítve:

„Napfényvitamin” ősszel is kell

„Napfényvitamin” ősszel is kell „Napfényvitamin” ősszel is kell - © Illusztráció: Getty Images
Budapest – Már mindenkinek javasolható a D-vitamin szedése.

hiba beküldése

D-vitamin-hiány az év bármely szakában előfordulhat. Október végétől azonban mindenkinek javasolható étrend-kiegészítő szedése, mert a nyáron felhalmozott tartalékokat nagyjából hat hét alatt felhasználja a szervezet, és a napsugárzás már nem elegendő a szükséges mennyiség termeléséhez.

Az elmúlt néhány év intenzív felvilágosító munkájának köszönhetően többszörösére nőtt azok száma, akik legalább az őszi és téli időszakban pótolják a D-vitamint. Kora tavasszal a magyar felnőtt lakosság átlagos D-vitamin-szintje mégis körülbelül fele a normális értéknek, minden ötödik embernél súlyos hiányállapot mutatható ki, az ideális vérszintet pedig csupán 6 százalékban lehet igazolni – derült ki tavaly a Semmelweis Egyetem I. sz. Belklinikán működő munkacsoport és a Magyar Primer Prevenciós Orvos Egyesület irányításával lezajlott, a teljes hazai lakosságot reprezentáló felmérésből.

Napi mennyiség

Szoláriumozni a szervezet legfőbb D-vitamin-forrásának számító napfény kiváltása végett nem érdemes, ugyanis a gépek UV-A sugárzása nem alkalmas a D-vitamin-képzésre. A hazai konszenzus a D-vitamin szerepéről a betegségek megelőzésében és szerepében azt is megállapította, hogy a D-vitamin-ellátottság nem dietetikai kérdés. Természetesen fontos, hogy minél több időt töltsünk – lehetőleg mozgással – a szabad levegőn, vagy fogyasszunk sok D-vitaminban gazdag táplálékot, teljes kiőrlésű gabonát, tojást, májat, zsíros halat, ám a jelenlegi ajánlás mindezek mellett javasolja napi 2000 NE (Nemzetközi Egység D-vitamint), gyermekeknek napi 400 NE patikai minőségű D-vitamin szedését.

Bizonyos esetekben, például túlsúlyos felnőtteknél a napi adag 4000 NE-re emelhető, ez egyébként a fogyás folyamatát is támogathatja. Sokan legyintenek, hogy „most a D-vitamin a divat”. A gyakorlatilag minden szerv és szervrendszer működésében szerepet játszó napfényvitamin hiányának megszüntetésével azonban a magyarok halandósága 7-10 százalékkal csökkenhetne, az átlagéletkor 2-3 évvel nőhetne, és számos betegség – például az allergia, bőrbetegségek, a csontritkulás, a depresszió, az influenza, a meddőség, a gyermekkorban kialakuló egyes típusú cukorbetegség, a kardiovaszkuláris vagy bizonyos típusú rákos megbetegedések – kockázatát csökkenthetnénk. Aki bizonytalan, egy egyszerű vérvizsgálattal ellenőriztetheti D-hormon-szintjét.

HBN



További hírek a Életmód kategóriából
Van nyár visszerekkel is!
Budapest - Mitől alakulhat ki, és mit tehetünk a visszérbetegség megelőzése és a tünetek enyhítése érdekében? tovább »
Több tejterméket kellene fogyasztaniuk a gyerekeknek
Budapest - A gyermekek táplálkozási szokásairól készített felmérést a joghurtgyártó. tovább »
Videó: Rejtett kamera buktatta le a pelenkásokat, mit csinálnak alvás helyett
Mariah és Beckham közös szobában tölti a délutáni pihenőidőt, de ezentúl biztosan elkülönítve altatják [...] tovább »
Visszahódítanád? De hogyan? Íme, három jó tanács
Már most, az elején leszögezem, nem hiszek a mágikus formulákban, a szerelmi varázslásokban, nincs olyan [...] tovább »
Hány éves vagy? Ennyit kéne szeretkezned egy héten (18+)
USA - Túl keveset szexelsz? Vagy túl sokat? Az amerikai Kinsey Institute friss felmérése választ ad a kérdésre az [...] tovább »
Négy év elteltével is véd a mogyoróallergia ellen egy új kezelés
London - Négy évvel a kezelés befejezése után is védelmet nyújt a mogyoróallergiával szemben egy új módszer, [...] tovább »
Még több kategóriábol »

Sporthírek
Labdarúgó NB I – A Puskás Akadémia nyerte az újoncok csatáját
Felcsút - A Puskás Akadémia nyerte az újonc csapatok csatáját a labdarúgó OTP Bank Liga hatodik fordulójának [...] tovább »
“Gyalázat, amit műveltünk! Becsaptunk háromszáz embert!”
Szabolcs-Szatmár-Bereg - A labdarúgó megyei II. osztály Kelet-Magyarország-csoport 2. fordulójának mérkőzéseit [...] tovább »
Labdarúgó NB II – Először győzött a Zalaegerszeg
Zalaegerszeg - A ZTE FC hazai pályán 5-2-re legyőzte a Siófok csapatát a labdarúgó NB II szombati, negyedik [...] tovább »
“Csapatom tájékozódott mint parasztgalamb Újkupáson”
Szabolcs-Szatmár-Bereg - A labdarúgó megyei II. osztály Nyírerdő-csoport 2. fordulójának mérkőzéseit [...] tovább »
Premier League – Emberhátrányban veszített a West Ham
Liverpool - A West Ham United 3-2-re kikapott a Southampton otthonában az angol labdarúgó-bajnokság második [...] tovább »
“Elnézést kérünk a szurkolóktól, akik ebben a gyönyörű időben a csapatra szánták az idejüket”
Szabolcs-Szatmár-Bereg - A labdarúgó megyei II. osztály, Pannónia Zrt. csoport 2. fordulójának mérkőzéseit [...] tovább »
Még több kategóriábol »

Login2


Autentificati-va sau adaugati un comentariu pe TION.ro

Autentificati-va pe TION.ro:




Elfelejtetted a jelszavad?

Comentati pe TION.ro:

Completati numele si e-mailul dvs. in casutele de mai sus pentru a putea comenta ca utilizator neinregistrat.

Új felhasználó regisztrálása