Frissítve:

„Napfényvitamin” ősszel is kell

„Napfényvitamin” ősszel is kell „Napfényvitamin” ősszel is kell - © Illusztráció: Getty Images
Budapest – Már mindenkinek javasolható a D-vitamin szedése.

hiba beküldése

D-vitamin-hiány az év bármely szakában előfordulhat. Október végétől azonban mindenkinek javasolható étrend-kiegészítő szedése, mert a nyáron felhalmozott tartalékokat nagyjából hat hét alatt felhasználja a szervezet, és a napsugárzás már nem elegendő a szükséges mennyiség termeléséhez.

Az elmúlt néhány év intenzív felvilágosító munkájának köszönhetően többszörösére nőtt azok száma, akik legalább az őszi és téli időszakban pótolják a D-vitamint. Kora tavasszal a magyar felnőtt lakosság átlagos D-vitamin-szintje mégis körülbelül fele a normális értéknek, minden ötödik embernél súlyos hiányállapot mutatható ki, az ideális vérszintet pedig csupán 6 százalékban lehet igazolni – derült ki tavaly a Semmelweis Egyetem I. sz. Belklinikán működő munkacsoport és a Magyar Primer Prevenciós Orvos Egyesület irányításával lezajlott, a teljes hazai lakosságot reprezentáló felmérésből.

Napi mennyiség

Szoláriumozni a szervezet legfőbb D-vitamin-forrásának számító napfény kiváltása végett nem érdemes, ugyanis a gépek UV-A sugárzása nem alkalmas a D-vitamin-képzésre. A hazai konszenzus a D-vitamin szerepéről a betegségek megelőzésében és szerepében azt is megállapította, hogy a D-vitamin-ellátottság nem dietetikai kérdés. Természetesen fontos, hogy minél több időt töltsünk – lehetőleg mozgással – a szabad levegőn, vagy fogyasszunk sok D-vitaminban gazdag táplálékot, teljes kiőrlésű gabonát, tojást, májat, zsíros halat, ám a jelenlegi ajánlás mindezek mellett javasolja napi 2000 NE (Nemzetközi Egység D-vitamint), gyermekeknek napi 400 NE patikai minőségű D-vitamin szedését.

Bizonyos esetekben, például túlsúlyos felnőtteknél a napi adag 4000 NE-re emelhető, ez egyébként a fogyás folyamatát is támogathatja. Sokan legyintenek, hogy „most a D-vitamin a divat”. A gyakorlatilag minden szerv és szervrendszer működésében szerepet játszó napfényvitamin hiányának megszüntetésével azonban a magyarok halandósága 7-10 százalékkal csökkenhetne, az átlagéletkor 2-3 évvel nőhetne, és számos betegség – például az allergia, bőrbetegségek, a csontritkulás, a depresszió, az influenza, a meddőség, a gyermekkorban kialakuló egyes típusú cukorbetegség, a kardiovaszkuláris vagy bizonyos típusú rákos megbetegedések – kockázatát csökkenthetnénk. Aki bizonytalan, egy egyszerű vérvizsgálattal ellenőriztetheti D-hormon-szintjét.

HBN



További hírek a Életmód kategóriából
Hasznos hőségintelmek
Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza - Nemcsak a bőrünk, de a szervezetünk számára is vészhelyzet a hőség. tovább »
Kis odafigyeléssel magunk is hozzájárulhatunk a környezet védelméhez
Budapest - Igyekezzünk olyan életmódot folytatni, amely tekintettel van környezetünkre, védi a Föld természeti [...] tovább »
Tervezzük meg a nyarat!
Budapest, Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza - A 11 hetes magyar vakáció nincs a top 10-ben Európában. tovább »
Táplálkozzunk okosan!
Budapest - Hiába eszünk minden nap csirkét salátával, ha a kettő között mindig elcsábulunk. tovább »
10 illusztráció amely megmutatja, hogyan látják a világot a kreatív emberek
Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza - A képzelőerő ajándék, akik ennek birtokában vannak, azok máshogy képesek [...] tovább »
Hőség – Gyermekorvosok egyesülete: hőségben sem szabad a kisbabákat a klíma elé tenni
Budapest - A Házi Gyermekorvosok Országos Egyesületének vezetője arra hívta fel a figyelmet, hogy még a nagy [...] tovább »
Még több kategóriábol »

Sporthírek
Wimbledoni szabadkártyát is ért a siker
Ilkley - Fucsovics Márton élete legrangosabb trófeájával a rangsor 107.-je és Grand Slam-főtáblás lett. tovább »
Országúti Kerékpáros Magyar Bajnokság Ibrányban
Ibrány - Két pernyi távolságban indult útjára Ibrányban a férfi és a női országúti kerékpárosok versenye. [...] tovább »
Vilmán­­y HSE: Akkor sem csüggednek, ha nem lesz megye II.
Encs - A megyei III. o­­sztály Encs csoportját a Vilmán­­y HSE csapata nyerte meg. tovább »
Élőben követhetik velünk a foci szurkolók által szervezett nagycserkeszi tüntetést
Nagycserkesz - Fülöp története az egész országot megrendítette. Ezért a szurkolók összefogtak és békés [...] tovább »
Szeretné, ha szeretnék az ME csapatot az Eb-n
Miskolc - A Miskolci Egyetem férfi kosárlabdacsapata edzője szerint jó értékmérő lesz számukra az Európa-bajnokság. tovább »
Női kosárlabda Eb – Spanyolország és Franciaország játssza a döntőt
Prága - A spanyolok és a franciák jutottak döntőbe a Csehországban zajló női kosárlabda Európa-bajnokságon. tovább »
Még több kategóriábol »

Login2


Autentificati-va sau adaugati un comentariu pe TION.ro

Autentificati-va pe TION.ro:




Elfelejtetted a jelszavad?

Comentati pe TION.ro:

Completati numele si e-mailul dvs. in casutele de mai sus pentru a putea comenta ca utilizator neinregistrat.

Új felhasználó regisztrálása