Frissítve:

„Napfényvitamin” ősszel is kell

„Napfényvitamin” ősszel is kell „Napfényvitamin” ősszel is kell - © Illusztráció: Getty Images
Budapest – Már mindenkinek javasolható a D-vitamin szedése.

hiba beküldése

D-vitamin-hiány az év bármely szakában előfordulhat. Október végétől azonban mindenkinek javasolható étrend-kiegészítő szedése, mert a nyáron felhalmozott tartalékokat nagyjából hat hét alatt felhasználja a szervezet, és a napsugárzás már nem elegendő a szükséges mennyiség termeléséhez.

Az elmúlt néhány év intenzív felvilágosító munkájának köszönhetően többszörösére nőtt azok száma, akik legalább az őszi és téli időszakban pótolják a D-vitamint. Kora tavasszal a magyar felnőtt lakosság átlagos D-vitamin-szintje mégis körülbelül fele a normális értéknek, minden ötödik embernél súlyos hiányállapot mutatható ki, az ideális vérszintet pedig csupán 6 százalékban lehet igazolni – derült ki tavaly a Semmelweis Egyetem I. sz. Belklinikán működő munkacsoport és a Magyar Primer Prevenciós Orvos Egyesület irányításával lezajlott, a teljes hazai lakosságot reprezentáló felmérésből.

Napi mennyiség

Szoláriumozni a szervezet legfőbb D-vitamin-forrásának számító napfény kiváltása végett nem érdemes, ugyanis a gépek UV-A sugárzása nem alkalmas a D-vitamin-képzésre. A hazai konszenzus a D-vitamin szerepéről a betegségek megelőzésében és szerepében azt is megállapította, hogy a D-vitamin-ellátottság nem dietetikai kérdés. Természetesen fontos, hogy minél több időt töltsünk – lehetőleg mozgással – a szabad levegőn, vagy fogyasszunk sok D-vitaminban gazdag táplálékot, teljes kiőrlésű gabonát, tojást, májat, zsíros halat, ám a jelenlegi ajánlás mindezek mellett javasolja napi 2000 NE (Nemzetközi Egység D-vitamint), gyermekeknek napi 400 NE patikai minőségű D-vitamin szedését.

Bizonyos esetekben, például túlsúlyos felnőtteknél a napi adag 4000 NE-re emelhető, ez egyébként a fogyás folyamatát is támogathatja. Sokan legyintenek, hogy „most a D-vitamin a divat”. A gyakorlatilag minden szerv és szervrendszer működésében szerepet játszó napfényvitamin hiányának megszüntetésével azonban a magyarok halandósága 7-10 százalékkal csökkenhetne, az átlagéletkor 2-3 évvel nőhetne, és számos betegség – például az allergia, bőrbetegségek, a csontritkulás, a depresszió, az influenza, a meddőség, a gyermekkorban kialakuló egyes típusú cukorbetegség, a kardiovaszkuláris vagy bizonyos típusú rákos megbetegedések – kockázatát csökkenthetnénk. Aki bizonytalan, egy egyszerű vérvizsgálattal ellenőriztetheti D-hormon-szintjét.

HBN



További hírek a Életmód kategóriából
Fotók: 14 ember, élete legboldogabb napján
Biztosak vagyunk benne, hogy mindannyiunknak volt már olyan napja, amikor minden összejött, amit szerettünk volna. [...] tovább »
Sztáranyukák és az énidő
Budapest - Tatár Csilla és Fejős Éva szerint a kiegyensúlyozottság kulcsa az, hogy önmagunkra is elég időt szánjunk. tovább »
Mangalica fesztivál
Debrecen - A VIII. Debreceni Mangalica Fesztiválon a látogatók találkozhatnak tenyésztőkkel és persze [...] tovább »
Hamarabb érnek nővé ma a lányok
Debrecen - A HPV és a méhnyakrák csak a jéghegy csúcsai, számos más kérdést is kiemeltek. tovább »
Segít, tanácsod ad és védelmez
Budapest, Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza - Egy ember életében már magzati korban jelen vannak, segítik a kismama [...] tovább »
A nap receptje: paszternákkrémleves dióval
Alacska, Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza - Nézzenek rá a képre, és mondják, hogy nem meggyőző. tovább »
Még több kategóriábol »

Sporthírek
Sportmúzeumot is avattak Tiszavasváriban
Tiszavasvári - Tiszavasváriban tartotta 68. országos vándorgyűlését a Magyar Olimpiai Akadémia (MOA), az [...] tovább »
Nagy hal úszott be Marci hálójába
Nyíregyháza - A világranglistán egykor a nyolcadik helyen jegyzett orosz teniszező ellen kezd Fucsovics Budapesten. tovább »
Kék Cápák – Különösebb tét nélkül, az MTK ellen folytatják
Nyíregyháza - A korosztályos döntőket megelőzően kezdi el a párharcot a Blue Sharks és az MTK a férfi NB I B [...] tovább »
Kikapott a Hajdúböszörményi TE
Hajdúböszörmény - Elvitte a három pontot Kazincbarcika csapata a Böszörmény otthonából. tovább »
Szoros, de várdai vereség Újvárosban
Kisvárda - Kézilabda női NB I: Negyedórával a vége előtt reális esélye volt a győzelemre a Dunaújvárosban [...] tovább »
“Ladányból várjuk a láda sört!” – Fogalmazott a pocsaji edző a bajnokesélyes csapat legyőzése után
Hajdú-Bihar - A Megye II. déli csoportjának szombati napján egy kivételével lejátszották az összes [...] tovább »
Még több kategóriábol »

Login2


Autentificati-va sau adaugati un comentariu pe TION.ro

Autentificati-va pe TION.ro:




Elfelejtetted a jelszavad?

Comentati pe TION.ro:

Completati numele si e-mailul dvs. in casutele de mai sus pentru a putea comenta ca utilizator neinregistrat.

Új felhasználó regisztrálása