Frissítve:

Hat étel, ami segít, hogy jobban aludjunk

Hat étel, ami segít, hogy jobban aludjunk
Az alvás minősége mindig hatással van a következő napunkra. De mit együnk annak érdekében, hogy pihentető legyen az éjszaka?

1, Zab mézzel és tejjel

Fotó: huffingtonpost.com Fotó: huffingtonpost.com ©

A zab az egyik olyan étel, ami melatonint tartalmaz, ezért segíti ellazítani a szervezetet és könnyebben elaludhatunk tőle. A melatonin a kor előrehaladtával folyamatosan csökken a szervezetben, ezért van az, hogy az idős emberek nehezebben tudnak elaludni. A pihentető éjszakához mindig fogyasszunk este melatoninban gazdag ételeket.

Ekkor érdemes fogyasztani: 90 perccel lefekvés előtt

2, Banán mandulával

Fotó: huffingtonpost.com Fotó: huffingtonpost.com ©

A banán tele van káliummal, ami segíti a könnyebb alvást. Kutatások kimutatták, hogy mandulával fogyasztva – ami jelentős mennyiségű magnéziumot tartalmaz –  igazi csodaszer az álmatlanság ellen.

Ekkor érdemes fogyasztani: lefekvés előtt másfél órával

3, Meggylé

Fotó: huffingtonpost.com Fotó: huffingtonpost.com ©

A zabhoz hasonlóan a meggyben is megtalálható a melatonin. Kutatások kimutatták, egy pohár meggylé segít felvenni a küzdelmet az inszomnia ellen.

Ekkor érdemes fogyasztani: elalvás előtt két órával

4, Rizs és bab

Fotó: huffingtonpost.com Fotó: huffingtonpost.com ©

A hüvelyes növények, mint a bab vagy a lencse gazdagok magnéziumban, folsavban, káliumban és B vitaminban amik segítenek a szervezet mindennapi ritmusának megőrzésében.

Ekkor érdemes fogyasztani: lefekvés előtt 4 órával

5, Sajt és keksz

Fotó: huffingtonpost.com Fotó: huffingtonpost.com ©

Ha könnyű harapnivalóra vágysz este a keksz és a sajt párosítása tökéletes választás. Ugyanis a sajt szerotonin és kálium tartalma megemelkedik amely segíti a könnyebb alvást.

Ekkor érdemes fogyasztani: elalvás előtt 30 perccel

6, Édesburgonya zöldségekkel

Fotó: huffingtonpost.com Fotó: huffingtonpost.com ©

Az édesburgonya és zöld leveles növények, mint például a spenót kombinációja igazi fegyver az álmatlanság ellen. A növények magas káliumtartalma miatt mélyen aludhatunk, másnap pedig kipihenten kezdhetjük a napot.

Ekkor érdemes fogyasztani: másfél órával lefekvés előtt

 

 


hiba beküldése



További hírek a Életmód kategóriából
Nem több az erőszak az iskolákban, csak már nem söprik a szőnyeg alá
Budapest - Az iskolai légkört mérgező kortárs erőszakkal szemben semmit nem érnek az olyan hagyományos, [...] tovább »
A nap receptje: húsgombócleves
Debrecen, Hosszúpályai, Miskolc, Nyíregyháza - Csak pár percig kell pihentetni, és már tálalható is. tovább »
Ha ez a 20 fotó nem dobja fel a napját, akkor semmi
Az élet tele van őrült pillanatokkal, csak nem tudunk azokon nevetni. De miért nem? A következő fotók pontosan [...] tovább »
16 katasztrofális randevú története
Egyesült Államok - Amikor Cupido vicces kedvében van, bizony alaposan átírja a randik forgatókönyvét, és [...] tovább »
Fotók: Elkezdődött az eperszezon
Miskolc - Bár még 800–1000 forint körül van az eper kilója a piacon, de már hazai gyümölcs kapható mindenfelé. tovább »
Mit akarnak megtudni rólad az állásinterjún igazából?
Budapest, Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza - Nagyon röviden: a szakmai alkalmasságodról, az emberi jellemzőidről, [...] tovább »
Még több kategóriábol »

Sporthírek
Fotók: Újabb mérföldkő a diósgyőri stadionrekonstrukcióban
Miskolc - Felkerült az új Diósgyőri Stadion tetőszerkezetének első darabja, így újabb látványos szakaszához [...] tovább »
DVTK vs. DVSC – A Debrecennél nem az ikszre játszanak
Debrecen - Bár a Lokinak egy pont is elég, Herczeg András szerint hiba lenne nem győzelemre törni a DVTK ellen. tovább »
Zsongó Lillafüred: a hét végén tizenhetedszer
Miskolc-Lillafüred - A hét végén tartják a hagyományos, nagy érdeklődéssel várt eseményt. tovább »
Oroszlányban a MEAFC, a Phoenix meccse elmarad
Miskolc - A férfi kosárlabda NB I/B rájátszásában Oroszlányban lép pályára a Miskolci EAFC a 3. helyért [...] tovább »
Egy régi sorozat, újratöltve: öt klub versenyzői állnak rajthoz a debreceni Barátság Kupán
Debrecen - A szezon első cívisvárosi tétversenyén a Barátság Kupa résztvevőit láthatja a publikum. tovább »
Kajak-kenu vk – Bordács Blanka és Bodonyi Dóra már a döntőben
Szeged - A K-1 1000 méteren versenyző Bordács Blanka és Bodonyi Dóra bejutott a döntőbe a péntek délelőtti [...] tovább »
Még több kategóriábol »

Login2


Autentificati-va sau adaugati un comentariu pe TION.ro

Autentificati-va pe TION.ro:




Elfelejtetted a jelszavad?

Comentati pe TION.ro:

Completati numele si e-mailul dvs. in casutele de mai sus pentru a putea comenta ca utilizator neinregistrat.

Új felhasználó regisztrálása