Frissítve:

Hat étel, ami segít, hogy jobban aludjunk

Hat étel, ami segít, hogy jobban aludjunk
Az alvás minősége mindig hatással van a következő napunkra. De mit együnk annak érdekében, hogy pihentető legyen az éjszaka?

1, Zab mézzel és tejjel

Fotó: huffingtonpost.com Fotó: huffingtonpost.com ©

A zab az egyik olyan étel, ami melatonint tartalmaz, ezért segíti ellazítani a szervezetet és könnyebben elaludhatunk tőle. A melatonin a kor előrehaladtával folyamatosan csökken a szervezetben, ezért van az, hogy az idős emberek nehezebben tudnak elaludni. A pihentető éjszakához mindig fogyasszunk este melatoninban gazdag ételeket.

Ekkor érdemes fogyasztani: 90 perccel lefekvés előtt

2, Banán mandulával

Fotó: huffingtonpost.com Fotó: huffingtonpost.com ©

A banán tele van káliummal, ami segíti a könnyebb alvást. Kutatások kimutatták, hogy mandulával fogyasztva – ami jelentős mennyiségű magnéziumot tartalmaz –  igazi csodaszer az álmatlanság ellen.

Ekkor érdemes fogyasztani: lefekvés előtt másfél órával

3, Meggylé

Fotó: huffingtonpost.com Fotó: huffingtonpost.com ©

A zabhoz hasonlóan a meggyben is megtalálható a melatonin. Kutatások kimutatták, egy pohár meggylé segít felvenni a küzdelmet az inszomnia ellen.

Ekkor érdemes fogyasztani: elalvás előtt két órával

4, Rizs és bab

Fotó: huffingtonpost.com Fotó: huffingtonpost.com ©

A hüvelyes növények, mint a bab vagy a lencse gazdagok magnéziumban, folsavban, káliumban és B vitaminban amik segítenek a szervezet mindennapi ritmusának megőrzésében.

Ekkor érdemes fogyasztani: lefekvés előtt 4 órával

5, Sajt és keksz

Fotó: huffingtonpost.com Fotó: huffingtonpost.com ©

Ha könnyű harapnivalóra vágysz este a keksz és a sajt párosítása tökéletes választás. Ugyanis a sajt szerotonin és kálium tartalma megemelkedik amely segíti a könnyebb alvást.

Ekkor érdemes fogyasztani: elalvás előtt 30 perccel

6, Édesburgonya zöldségekkel

Fotó: huffingtonpost.com Fotó: huffingtonpost.com ©

Az édesburgonya és zöld leveles növények, mint például a spenót kombinációja igazi fegyver az álmatlanság ellen. A növények magas káliumtartalma miatt mélyen aludhatunk, másnap pedig kipihenten kezdhetjük a napot.

Ekkor érdemes fogyasztani: másfél órával lefekvés előtt

 

 


hiba beküldése



További hírek a Életmód kategóriából
Fotók: 14 ember, élete legboldogabb napján
Biztosak vagyunk benne, hogy mindannyiunknak volt már olyan napja, amikor minden összejött, amit szerettünk volna. [...] tovább »
Sztáranyukák és az énidő
Budapest - Tatár Csilla és Fejős Éva szerint a kiegyensúlyozottság kulcsa az, hogy önmagunkra is elég időt szánjunk. tovább »
Mangalica fesztivál
Debrecen - A VIII. Debreceni Mangalica Fesztiválon a látogatók találkozhatnak tenyésztőkkel és persze [...] tovább »
Hamarabb érnek nővé ma a lányok
Debrecen - A HPV és a méhnyakrák csak a jéghegy csúcsai, számos más kérdést is kiemeltek. tovább »
Segít, tanácsod ad és védelmez
Budapest, Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza - Egy ember életében már magzati korban jelen vannak, segítik a kismama [...] tovább »
A nap receptje: paszternákkrémleves dióval
Alacska, Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza - Nézzenek rá a képre, és mondják, hogy nem meggyőző. tovább »
Még több kategóriábol »

Sporthírek
DVTK vs. ZTE – Már ott lenne Jovanovic is
Miskolc - Vasárnap 18.30-tól a Zalaegerszeggel játszik az Aluinvent-DVTK. tovább »
Osztályozót ért a szombati meccs a Göcsej ellen
Debrecen - Már egy döntetlen is elég lett volna a hazaiak számára a biztos bennmaradást jelentő 7. hely [...] tovább »
Sportmúzeumot is avattak Tiszavasváriban
Tiszavasvári - Tiszavasváriban tartotta 68. országos vándorgyűlését a Magyar Olimpiai Akadémia (MOA), az [...] tovább »
Nagy hal úszott be Marci hálójába
Nyíregyháza - A világranglistán egykor a nyolcadik helyen jegyzett orosz teniszező ellen kezd Fucsovics Budapesten. tovább »
Kék Cápák – Különösebb tét nélkül, az MTK ellen folytatják
Nyíregyháza - A korosztályos döntőket megelőzően kezdi el a párharcot a Blue Sharks és az MTK a férfi NB I B [...] tovább »
Kikapott a Hajdúböszörményi TE
Hajdúböszörmény - Elvitte a három pontot Kazincbarcika csapata a Böszörmény otthonából. tovább »
Még több kategóriábol »

Login2


Autentificati-va sau adaugati un comentariu pe TION.ro

Autentificati-va pe TION.ro:




Elfelejtetted a jelszavad?

Comentati pe TION.ro:

Completati numele si e-mailul dvs. in casutele de mai sus pentru a putea comenta ca utilizator neinregistrat.

Új felhasználó regisztrálása