Frissítve:

Hat étel, ami segít, hogy jobban aludjunk

Hat étel, ami segít, hogy jobban aludjunk
Az alvás minősége mindig hatással van a következő napunkra. De mit együnk annak érdekében, hogy pihentető legyen az éjszaka?

1, Zab mézzel és tejjel

Fotó: huffingtonpost.com Fotó: huffingtonpost.com ©

A zab az egyik olyan étel, ami melatonint tartalmaz, ezért segíti ellazítani a szervezetet és könnyebben elaludhatunk tőle. A melatonin a kor előrehaladtával folyamatosan csökken a szervezetben, ezért van az, hogy az idős emberek nehezebben tudnak elaludni. A pihentető éjszakához mindig fogyasszunk este melatoninban gazdag ételeket.

Ekkor érdemes fogyasztani: 90 perccel lefekvés előtt

2, Banán mandulával

Fotó: huffingtonpost.com Fotó: huffingtonpost.com ©

A banán tele van káliummal, ami segíti a könnyebb alvást. Kutatások kimutatták, hogy mandulával fogyasztva – ami jelentős mennyiségű magnéziumot tartalmaz – igazi csodaszer az álmatlanság ellen.

Ekkor érdemes fogyasztani: lefekvés előtt másfél órával

3, Meggylé

Fotó: huffingtonpost.com Fotó: huffingtonpost.com ©

A zabhoz hasonlóan a meggyben is megtalálható a melatonin. Kutatások kimutatták, egy pohár meggylé segít felvenni a küzdelmet az inszomnia ellen.

Ekkor érdemes fogyasztani: elalvás előtt két órával

4, Rizs és bab

Fotó: huffingtonpost.com Fotó: huffingtonpost.com ©

A hüvelyes növények, mint a bab vagy a lencse gazdagok magnéziumban, folsavban, káliumban és B vitaminban amik segítenek a szervezet mindennapi ritmusának megőrzésében.

Ekkor érdemes fogyasztani: lefekvés előtt 4 órával

5, Sajt és keksz

Fotó: huffingtonpost.com Fotó: huffingtonpost.com ©

Ha könnyű harapnivalóra vágysz este a keksz és a sajt párosítása tökéletes választás. Ugyanis a sajt szerotonin és kálium tartalma megemelkedik amely segíti a könnyebb alvást.

Ekkor érdemes fogyasztani: elalvás előtt 30 perccel

6, Édesburgonya zöldségekkel

Fotó: huffingtonpost.com Fotó: huffingtonpost.com ©

Az édesburgonya és zöld leveles növények, mint például a spenót kombinációja igazi fegyver az álmatlanság ellen. A növények magas káliumtartalma miatt mélyen aludhatunk, másnap pedig kipihenten kezdhetjük a napot.

Ekkor érdemes fogyasztani: másfél órával lefekvés előtt

 

 


hiba beküldése



További hírek a Életmód kategóriából
Emberek, akik arra születtek, hogy minden problémát megoldjanak
Minden emberben ott rejlik a kreativitás, és vannak olyanok, akik hagyják, hogy ez felszínre is kerüljön. Ilyenkor [...] tovább »
Napi horoszkóp – 2019. január 17.
Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza – Tekintse meg nálunk, hogy mit jósolnak a csillagok! Napi horoszkóp a 12 [...] tovább »
Majál-túrautak félórás sétától félmaratonig
Miskolc – Félórás sétától a félmaratoni távig lehet kombinálni az útvonalakat. tovább »
Majka visszavonul?
Budapest – A Bors számolt be arról, hogy Majka egy időre visszavonul, és Amerikában telepedik le a családjával. tovább »
Hétköznapi dolgok, amiért akár fizetést is kaphatsz
Sokszor lehet hallani, hogy az a legjobb, ha a hobbid a munkád, mert akkor soha nem is kell dolgoznod. Természetesen [...] tovább »
Videó: Jujj – Durva, mi történt a szexi bikinimodellel a zuhany alatt
Mexikóváros - A 19 éves dögös testű Charly Jordan valóságos Insta-sztár: már 1,4 millió követővel [...] tovább »
Még több kategóriábol »

Sporthírek
Asztalitenisz World Tour – Pótáék a nyolc között, Bálinték kiestek női párosban
Budapest - Póta Georgina és svéd játékostársa, Matilda Ekholm bejutott a legjobb nyolc közé, Bálint Bernadett [...] tovább »
Elkészült a ralis menetrend
Miskolc - ERC és Historic Eb-­futam is szerepel az idei ralis programban, ami nyolc élvonalbeli futamból áll. tovább »
Asztalitenisz World Tour – Győztes magyar rajt párosban
Budapest - Szudi Ádám és Pergel Szandra kettőse megnyerte első mérkőzését a főtáblán, ezzel bejutott a [...] tovább »
KPMG: a Barcelona és a Bayern a Manchester City előtt az árbevételi rangsorban
Budapest - A legnagyobb európai labdarúgóligák bajnokai közül a Manchester City rendelkezik a legértékesebb [...] tovább »
DVTK: Túl a másodikon, napsütésre várva
Miskolc - Gól nélküli felkészülési mérkőzést játszott szerda délután a DVTK labdarúgócsapata. tovább »
Férfi röplabda Extraliga – Hat csapat küzd az elődöntőért
Budapest - A Kaposvár-Pénzügyőr mérkőzéssel pénteken rajtol a férfi röplabda Extraliga alapszakasza, melyben [...] tovább »
Még több kategóriábol »

Login2


Autentificati-va sau adaugati un comentariu pe TION.ro

Autentificati-va pe TION.ro:




Elfelejtetted a jelszavad?

Comentati pe TION.ro:

Completati numele si e-mailul dvs. in casutele de mai sus pentru a putea comenta ca utilizator neinregistrat.

Új felhasználó regisztrálása