Frissítve:

Futásnak erednél? Erre a 3 dologra figyelj mindenképp oda

Futásnak erednél? Erre a 3 dologra figyelj mindenképp oda
Van az úgy, hogy újévi fogadalmunkhoz híven, vagy mert elérkezettnek látjuk az időt a “beach body” előkészítéséhez, a tél kellős közepén támad az ötletünk, hogy mi márpedig belevágunk a futós életmódba. Nem árulunk el nagy titkot azzal, hogy a futás sikerében a megfelelő öltözék és a tökéletes futócipő kiválasztása elsődleges fontosságú, de a cikk végén eláruljuk, mind közül melyik a legalapvetőbb feltétel.

 

Kulcsszó: rétegek!

 

Az az ideális öltözék, mely megelőzi a futó megfázását, viszont nem is izzaszt túlzottan. A kényes egyensúlyt a szakértők szerint úgy lehet elérni, ha a szabadba kilépve még kissé fázunk – nem egyszerű tehát a tökéletes téli futó öltözéket összeállítani, de azért nem is lehetetlen. Egyedi hőérzettől függően, 5-10 fokonként eggyel növeljük meg a rétegek számát – az ún. technikai rétegen felül. Súlyos mínuszokban tehát az izzadást elvezető alsó és felső rétegen felül még egy futófelső, futónadrág és egy futókabát is elkélhet: ám mivel mindannyian egyedi hőérzettel rendelkezünk, inkább saját testünk jelzéseire figyeljünk, mint az általános ökölszabályokra.

 

Jó, ha tudod, hogy testhőmérsékleted abban a percben zuhanni kezd, ahogy leálltál a futással. Emiatt amint hazaérsz, azonnal öltözz át tetőtől talpig, ha pedig nedves a hajad, szárítsd meg, vagy egy száraz sapkával takard be. Így megelőzheted, hogy otthon fázz meg.

 

Profi futócipő nélkül egy tapodtat sem!

 

Már a hobbi futók is érzékelik, hogy a tökéletes futócipő önmagában is jó motivátor, hiszen már a gondolatától kedvet, energiát kapnak a mozgáshoz. Habár a professzionális férfi futócipők nem tartoznak a legolcsóbb sportkellékek közé, hosszú távon az izmok és az ízületek egészségét csak ezek képesek megóvni, a megfelelő bordázottságról már nem is beszélve.

 

Az olyan futócipő webáruházak, mint az ecipo.hu, általában jó választásnak bizonyulnak. Akár ragaszkodsz kedvenc márkádhoz, akár gyorsan át szeretnéd tekinteni a különböző gyártók futócipő kínálatát, az ilyen online áruházakban elég nagy a kínálat ahhoz, hogy megtaláld a tökéletes társadat. Ráadásul ezeken a felületeken a télen kiemelt fontosságot élvező, hosszú szárú futózoknit is könnyedén beszerezheted. Tájékozódj szakértői weboldalakról és fórumokról, hogy melyik technológia melyik terepre vagy időjárási körülményhez illik a leginkább.

 

Motiváció? Gondoskodj róla jó előre!

 

Igen-igen, úgy gondoljuk, hogy hiába a legdrágább, legtrendibb neon edzőcipő, ha a nagy pillanatban végül minden erőnk és kedvünk elhagy, és a futópálya helyett inkább a kanapé felé vesszük az irányt. Ezért jó, ha már előre, módszeresen gondoskodunk róla, hogy motivációnk hosszú távon is fennmaradjon. Először is, ha teheted, szervezz be egy futótársat magad mellé! Együtt könnyebb megküzdeni a lustasággal vagy az energiahiánnyal: ha vár ránk valaki a hideg zimankóban, akkor a lógásnak bizony nincs helye. Sokat segíthetnek ezen kívül a különböző életmód és tréner appok, amelyek különféle értesítésekkel bírják rá a felhasználókat a terv betartására.

 

– PR cikk –

 

 

 

 

 

 


hiba beküldése



További hírek a Életmód kategóriából
Mikor érkezzen a kistestvér?
Debrecen - A testvérkapcsolat az egyik legerősebb, legmeghatározóbb a személyiség kiala­kulásában. tovább »
A magas fehérjetartalmú étrendet egészségtelennek találta egy új tanulmány
Sydney - Ausztrál kutatók megfejthették, miért rövidíti meg az életet a magas fehérjetartalmú étrend. [...] tovább »
Veszélyes Debrecen levegője
Debrecen - Olyan rossz a levegő minősége Debrecenben, hogy az Országos Közegészségügyi Intézet értékelése [...] tovább »
Az első fél évben csakis anyatejet fogyasszon a baba
Debrecen - Az utóbbi 15 évben világszinten szinte stagnált a kizárólagos szoptatás aránya. tovább »
Friss levegőre kevésbé számítsunk a napokban
Miskolc - Füstködriadót rendelt el a miskolci önkormányzat kedden. tovább »
A betegek elhivatott ápolói ők
Nyíregyháza - Kossuth Zsuzsanna, az ország első főápolójának születésnapja, február 19-e a magyar ápolók [...] tovább »
Még több kategóriábol »

Sporthírek
Budapesti női tenisztorna – Stollár Fanny is kiesett
Budapest - Bondár Anna és Arn Gréta után Stollár Fanny is az első fordulóban búcsúzott egyesben a budapesti 250 [...] tovább »
Női kosárlabda Euroliga – Soproni győzelem, pályaelőny a negyeddöntőben
Budapest/Riga - Az előző idényben ezüstérmes Sopron győzött a lett Riga vendégeként szerdán a női kosárlabda [...] tovább »
Férfi röplabda Extraliga – Kecskeméten nyert a Kazincbarcika
Budapest/Kecskemét - A Kazincbarcika négy játszmában nyert a Kecskemét vendégeként a férfi röplabda Extraliga [...] tovább »
Jégkorong Erste Liga – Gyergyói siker Bécsben
Budapest/Bécs - A Gyergyó 5-2-re győzött a Vienna Capitals II otthonában a jégkorong Erste Liga [...] tovább »
Magyar Kupa – Kétgólos előnyben a Ferencváros
Budapest - A bajnoki éllovas Ferencváros 2-0-ra nyert a vendég Kisvárda ellen az NB I-es csapatok összecsapásán a [...] tovább »
Magyar Kupa – Gól nélküli döntetlen Mezőkövesden
Budapest - Nem született gól a Mezőkövesd-Haladás találkozón, az NB I-es csapatok összecsapásán a labdarúgó [...] tovább »
Még több kategóriábol »

Login2


Autentificati-va sau adaugati un comentariu pe TION.ro

Autentificati-va pe TION.ro:




Elfelejtetted a jelszavad?

Comentati pe TION.ro:

Completati numele si e-mailul dvs. in casutele de mai sus pentru a putea comenta ca utilizator neinregistrat.

Új felhasználó regisztrálása