Frissítve:

Futásnak erednél? Erre a 3 dologra figyelj mindenképp oda

Futásnak erednél? Erre a 3 dologra figyelj mindenképp oda
Van az úgy, hogy újévi fogadalmunkhoz híven, vagy mert elérkezettnek látjuk az időt a “beach body” előkészítéséhez, a tél kellős közepén támad az ötletünk, hogy mi márpedig belevágunk a futós életmódba. Nem árulunk el nagy titkot azzal, hogy a futás sikerében a megfelelő öltözék és a tökéletes futócipő kiválasztása elsődleges fontosságú, de a cikk végén eláruljuk, mind közül melyik a legalapvetőbb feltétel.

 

Kulcsszó: rétegek!

 

Az az ideális öltözék, mely megelőzi a futó megfázását, viszont nem is izzaszt túlzottan. A kényes egyensúlyt a szakértők szerint úgy lehet elérni, ha a szabadba kilépve még kissé fázunk – nem egyszerű tehát a tökéletes téli futó öltözéket összeállítani, de azért nem is lehetetlen. Egyedi hőérzettől függően, 5-10 fokonként eggyel növeljük meg a rétegek számát – az ún. technikai rétegen felül. Súlyos mínuszokban tehát az izzadást elvezető alsó és felső rétegen felül még egy futófelső, futónadrág és egy futókabát is elkélhet: ám mivel mindannyian egyedi hőérzettel rendelkezünk, inkább saját testünk jelzéseire figyeljünk, mint az általános ökölszabályokra.

 

Jó, ha tudod, hogy testhőmérsékleted abban a percben zuhanni kezd, ahogy leálltál a futással. Emiatt amint hazaérsz, azonnal öltözz át tetőtől talpig, ha pedig nedves a hajad, szárítsd meg, vagy egy száraz sapkával takard be. Így megelőzheted, hogy otthon fázz meg.

 

Profi futócipő nélkül egy tapodtat sem!

 

Már a hobbi futók is érzékelik, hogy a tökéletes futócipő önmagában is jó motivátor, hiszen már a gondolatától kedvet, energiát kapnak a mozgáshoz. Habár a professzionális férfi futócipők nem tartoznak a legolcsóbb sportkellékek közé, hosszú távon az izmok és az ízületek egészségét csak ezek képesek megóvni, a megfelelő bordázottságról már nem is beszélve.

 

Az olyan futócipő webáruházak, mint az ecipo.hu, általában jó választásnak bizonyulnak. Akár ragaszkodsz kedvenc márkádhoz, akár gyorsan át szeretnéd tekinteni a különböző gyártók futócipő kínálatát, az ilyen online áruházakban elég nagy a kínálat ahhoz, hogy megtaláld a tökéletes társadat. Ráadásul ezeken a felületeken a télen kiemelt fontosságot élvező, hosszú szárú futózoknit is könnyedén beszerezheted. Tájékozódj szakértői weboldalakról és fórumokról, hogy melyik technológia melyik terepre vagy időjárási körülményhez illik a leginkább.

 

Motiváció? Gondoskodj róla jó előre!

 

Igen-igen, úgy gondoljuk, hogy hiába a legdrágább, legtrendibb neon edzőcipő, ha a nagy pillanatban végül minden erőnk és kedvünk elhagy, és a futópálya helyett inkább a kanapé felé vesszük az irányt. Ezért jó, ha már előre, módszeresen gondoskodunk róla, hogy motivációnk hosszú távon is fennmaradjon. Először is, ha teheted, szervezz be egy futótársat magad mellé! Együtt könnyebb megküzdeni a lustasággal vagy az energiahiánnyal: ha vár ránk valaki a hideg zimankóban, akkor a lógásnak bizony nincs helye. Sokat segíthetnek ezen kívül a különböző életmód és tréner appok, amelyek különféle értesítésekkel bírják rá a felhasználókat a terv betartására.

 

– PR cikk –

 

 

 

 

 

 


hiba beküldése



További hírek a Életmód kategóriából
Napi horoszkóp – 2018. június 18.
Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza – Tekintse meg nálunk, hogy mit jósolnak a csillagok! Napi horoszkóp a 12 [...] tovább »
Mozgás és jókedv a Kerekerdőben
Debrecen - A fitneszedzők egymás után érkeztek a színpadra, hogy megmozgassák a közönséget. tovább »
Rájuk kell vetni egy pillantást!
Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza - Minden 18 év feletti felnőttnek ajánlott a melanóma- és bőrrákszűrés. tovább »
Egy igazi játszótér prevencióval és felvilágosítással az Avason
Miskolc - A Miskolci Máltai Játszótér a „kulcsos gyerekek” oázisa nyáron, ahol sosincs hiány kreatív programokban. tovább »
A gyerek fontosabb a sörnél és a lángosnál
Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza - A kicsik egy perc alatt is úgy el tudnak tűnni, hogy aztán órákig kereshetik őket. tovább »
A kertek alatt az iskolai vakáció: legyen bajmentes a nyári szünet!
Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza - A vakációnak megvannak a maga veszélyei is, amelyekre figyelni kell. tovább »
Még több kategóriábol »

Sporthírek
Női tenisz-világranglista – Változatlan élcsoport, Babos egy, Stollár 15 helyet javított
Budapest - Babos Tímea egy helyet javítva a 36., míg Stollár Fanny 15 pozíciót előreugorva a 146. a női [...] tovább »
Sós Bence a Videotonhoz igazolt
Debrecen - A fiatal középpályás végleg távozik a DVSC-től. tovább »
Férfi tenisz-világranglista – Ismét Federer az élen, Fucsovics 45.
Budapest - A várakozásoknak megfelelően hétfőtől ismét Roger Federer vezeti a férfi teniszezők [...] tovább »
Szanyi Ágnes és Németh Csaba sikere a „Bükkin”
Borsod-Abaúj-Zemplén - 604 fős mezőny „maratonozott” a Bükkben, szombaton. tovább »
Vb-2018 – Messivel is pacsiztak magyar gyerekek
Moszkva - Felejthetetlen élményekkel térhet haza Moszkvából az a nyolc magyar gyerek, aki játékosokat kísért ki [...] tovább »
MLSZ: még a biztonságtechnikai szakemberek sincsenek tisztában a pirotechnika veszélyeivel
Budapest - Sem jogilag, sem biztonsági szempontból nincs arra mód, hogy a futballstadionokban pirotechnikai [...] tovább »
Még több kategóriábol »

Login2


Autentificati-va sau adaugati un comentariu pe TION.ro

Autentificati-va pe TION.ro:




Elfelejtetted a jelszavad?

Comentati pe TION.ro:

Completati numele si e-mailul dvs. in casutele de mai sus pentru a putea comenta ca utilizator neinregistrat.

Új felhasználó regisztrálása