Frissítve:

Futásnak erednél? Erre a 3 dologra figyelj mindenképp oda

Futásnak erednél? Erre a 3 dologra figyelj mindenképp oda
Van az úgy, hogy újévi fogadalmunkhoz híven, vagy mert elérkezettnek látjuk az időt a “beach body” előkészítéséhez, a tél kellős közepén támad az ötletünk, hogy mi márpedig belevágunk a futós életmódba. Nem árulunk el nagy titkot azzal, hogy a futás sikerében a megfelelő öltözék és a tökéletes futócipő kiválasztása elsődleges fontosságú, de a cikk végén eláruljuk, mind közül melyik a legalapvetőbb feltétel.

 

Kulcsszó: rétegek!

 

Az az ideális öltözék, mely megelőzi a futó megfázását, viszont nem is izzaszt túlzottan. A kényes egyensúlyt a szakértők szerint úgy lehet elérni, ha a szabadba kilépve még kissé fázunk – nem egyszerű tehát a tökéletes téli futó öltözéket összeállítani, de azért nem is lehetetlen. Egyedi hőérzettől függően, 5-10 fokonként eggyel növeljük meg a rétegek számát – az ún. technikai rétegen felül. Súlyos mínuszokban tehát az izzadást elvezető alsó és felső rétegen felül még egy futófelső, futónadrág és egy futókabát is elkélhet: ám mivel mindannyian egyedi hőérzettel rendelkezünk, inkább saját testünk jelzéseire figyeljünk, mint az általános ökölszabályokra.

 

Jó, ha tudod, hogy testhőmérsékleted abban a percben zuhanni kezd, ahogy leálltál a futással. Emiatt amint hazaérsz, azonnal öltözz át tetőtől talpig, ha pedig nedves a hajad, szárítsd meg, vagy egy száraz sapkával takard be. Így megelőzheted, hogy otthon fázz meg.

 

Profi futócipő nélkül egy tapodtat sem!

 

Már a hobbi futók is érzékelik, hogy a tökéletes futócipő önmagában is jó motivátor, hiszen már a gondolatától kedvet, energiát kapnak a mozgáshoz. Habár a professzionális férfi futócipők nem tartoznak a legolcsóbb sportkellékek közé, hosszú távon az izmok és az ízületek egészségét csak ezek képesek megóvni, a megfelelő bordázottságról már nem is beszélve.

 

Az olyan futócipő webáruházak, mint az ecipo.hu, általában jó választásnak bizonyulnak. Akár ragaszkodsz kedvenc márkádhoz, akár gyorsan át szeretnéd tekinteni a különböző gyártók futócipő kínálatát, az ilyen online áruházakban elég nagy a kínálat ahhoz, hogy megtaláld a tökéletes társadat. Ráadásul ezeken a felületeken a télen kiemelt fontosságot élvező, hosszú szárú futózoknit is könnyedén beszerezheted. Tájékozódj szakértői weboldalakról és fórumokról, hogy melyik technológia melyik terepre vagy időjárási körülményhez illik a leginkább.

 

Motiváció? Gondoskodj róla jó előre!

 

Igen-igen, úgy gondoljuk, hogy hiába a legdrágább, legtrendibb neon edzőcipő, ha a nagy pillanatban végül minden erőnk és kedvünk elhagy, és a futópálya helyett inkább a kanapé felé vesszük az irányt. Ezért jó, ha már előre, módszeresen gondoskodunk róla, hogy motivációnk hosszú távon is fennmaradjon. Először is, ha teheted, szervezz be egy futótársat magad mellé! Együtt könnyebb megküzdeni a lustasággal vagy az energiahiánnyal: ha vár ránk valaki a hideg zimankóban, akkor a lógásnak bizony nincs helye. Sokat segíthetnek ezen kívül a különböző életmód és tréner appok, amelyek különféle értesítésekkel bírják rá a felhasználókat a terv betartására.

 

– PR cikk –

 

 

 

 

 

 


hiba beküldése



További hírek a Életmód kategóriából
Fél órával többet alszanak a kamaszok, ha egy órával később kezdődik az iskola
Seattle - Egy amerikai kutatás szerint mintegy fél órával többet alszanak a középiskolás diákok hétköznap, ha [...] tovább »
Napi horoszkóp – 2018. december 13.
Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza – Tekintse meg nálunk, hogy mit jósolnak a csillagok! Napi horoszkóp a 12 [...] tovább »
Újra pluszok, irány a kert!
Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza - Egy kis téli előzetes után újra őszies az időjárás, így be lehet pótolni, [...] tovább »
OGY – Szigorodnak a homeopátiás készítményekre vonatkozó szabályok
Budapest - Homeopátiás gyógyszer ajánlása esetén részletes írásos tájékoztatást kell a beteg [...] tovább »
Karácsony – Szállás.hu: 85 százalékkal nő a hotelek karácsonyi forgalma
Budapest - Évről évre egyre nagyobb az érdeklődés a karácsonyi időpontok iránt a szálláshelyeken: idén [...] tovább »
A „csendes gyilkos” rendszeresen szedi áldozatait
Szabolcs-Szatmár-Bereg - A szén-monoxid (CO) alattomos, veszélyét az jelenti, hogy színtelen, szagtalan, a [...] tovább »
Még több kategóriábol »

Sporthírek
Női kosárlabda Euroliga – Törökországban győzött a Sopron
Budapest - Az előző idényben ezüstérmes Sopron Basket tíz ponttal győzött a török Hatay vendégeként a női [...] tovább »
Rekordokkal búcsúztak a junior korosztálytól az erőemelők
Szabolcs-Szatmár-Bereg - Összetettben Veres Ádám a második, Seres Zoltán a harmadik helyen zárt az erőemelő [...] tovább »
Női kézilabda Eb – Két magyar is bekerülhet az álomcsapatba
Nancy - A magyar válogatott játékosai közül Háfra Noémi és Schatzl Nadine is bekerülhet a franciaországi női [...] tovább »
Rövidpályás úszó-vb – Újabb világcsúcsot állítottak fel az amerikaiak váltóban
Hangcsou - Világcsúccsal nyert az amerikai 4x50 méteres vegyes vegyesváltó a hangcsoui rövidpályás [...] tovább »
Női kézilabda Eb – Súlyosnak bizonyult Cristina Neagu térdsérülése
Nancy - Súlyosnak bizonyult Cristina Neagu térdsérülése, így a román női kézilabda-válogatott és a CSM [...] tovább »
Röplabda Európa-liga – Ausztria, Franciaország és Horvátország a nők csoportellenfele
Budapest - Ausztria, Franciaország és Horvátország lesz a legutóbb ezüstérmes magyar válogatott ellenfele a női [...] tovább »
Még több kategóriábol »

Login2


Autentificati-va sau adaugati un comentariu pe TION.ro

Autentificati-va pe TION.ro:




Elfelejtetted a jelszavad?

Comentati pe TION.ro:

Completati numele si e-mailul dvs. in casutele de mai sus pentru a putea comenta ca utilizator neinregistrat.

Új felhasználó regisztrálása