Frissítve:

Edzeni is csak okosan

Edzeni is csak okosan © Fotó: Pixabay
Budapest, Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza – Javaslatok azért, hogy az első edzés ne az utolsó legyen…

hiba beküldése

Állapotfelmérés, elérhető, de kihívást jelentő célok, és talán a legfontosabb, hogy jól érezzük magunkat: a Life1 Fitness edzőjének tanácsait a Deluxe Media tette közzé. Az új évben szignifikánsan megnő az edzőtermekbe járók száma, de a lendület heteken belül sokaknál kifullad. Az egészségesebb életmód után vágyódók lemorzsolódása jól meghatározható okokra vezethető vissza, melyek tudatossággal és munkával kivédhetők.

Gördeszkával a jégre

„Képzeld el, hogy elmész a budapesti Városligeti Műjégpályára, de korcsolya helyett gördeszkával szállsz jégre. Valószínűleg hamar feladnád, és jó eséllyel meg is sérülnél. Pedig a korcsolyázás és a gördeszkázás is kiváló kikapcsolódásra” – vázolja a problémát Popovics Tamás, a hazai fitneszlánc vezetőedzője. Úgy véli, a teljesen kezdők szakértők segítségével tudják a leggyorsabban és legbiztonságosabban „kiválasztani a megfelelő sportszert”.

Nemcsak a tanuló fizikai képességeit és sérüléseit kell számításba venni, hanem életmódját, céljait és motivációit is. Ezek nélkül ugyanis nem lehet megfelelő és hatékony edzésprogramot összeállítani.

Eredménytelenség és sérülés

A legjellemzőbb hiba a fenti lépés kihagyása, mikor a kezdők a kiindulási szint meghatározása nélkül vágnak bele egy nem egyénre szabott edzésprogramba. A nem megfelelően kiválasztott terhelés és gyakorlat nemcsak hogy nem eredményez fejlődést, hanem roppant sérülésveszélyes is. Ezekre a negatív folyamatokra pedig katalizátorként hat, ha nem határozzuk meg megfelelően a céljainkat.

„A nőknél a legjellemzőbb probléma, hogy alakformálás gyanánt túlzásba viszik a kardióedzéseket, pedig a súlyzós edzésnél kevés alkalmasabb van ennél. A férfiak pedig a súlyzók kiválasztásával esnek túlzásba, olyat választanak, mit már nem tudnak megfelelő formával mozgatni” – osztotta meg tapasztalatait Popovics Tamás.

Le kell szögezni, hogy nem lehet azonnal irreális eredményt elérni. De lehet olyan (rész)célokat kitűzni, amelyek belátható idő belül teljesíthetők. Az edzések kihívásszintjének meghatározása azért is nagyon fontos, mert ezek segítségével lehet – és kell is – már egy edzéssel is sikert elkönyvelni. „De talán a legfontosabb, hogy az edzés szórakozás legyen, és jelentsen örömet!” – hangsúlyozta a szakember.

HBN



További hírek a Életmód kategóriából
Korszerűbb megelőzéssel és jobb diagnosztikával
Debrecen - Az évi újonnan felfedezett cukorbetegek száma 2007 óta csökkent. tovább »
Horváth Ildikó: a V4-országok sokat tanulnak egymástól
Debrecen - Az Emberi Erőforrások Minisztériuma (Emmi) egészségügyért felelős államtitkára szerint a [...] tovább »
Érettségi kisokos – mi történik a vizsga előtt?
Debrecen - Legalább harminc perccel a vizsga időpontja előtt meg kell jelenni. tovább »
Napi horoszkóp – 2019. április 25.
Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza – Tekintse meg nálunk, hogy mit jósolnak a csillagok! Napi horoszkóp a 12 [...] tovább »
Nyelvünk is érzékel szagokat
London - Nyelvünk nemcsak ízeket érzékel, hanem szagokat is - derítették ki amerikai kutatók, akik úgy vélik, [...] tovább »
Kolbász, habzó ital, fürdőjegy és májuskosár
Debrecen - Töltsük fel a vérkészleteket! – erre kérik a véradókat a Magyar Vöröskereszt Hajdú-Bihar Megyei [...] tovább »
Még több kategóriábol »

Sporthírek
Budapesti tenisztorna – Györe negyeddöntős
Budapest - A szerb színekben versenyző Györe László (Laslo Djere) bejutott a negyeddöntőbe az 586 140 euró [...] tovább »
Férfi röplabda Extraliga – Növelte előnyét a bronzcsatában a Kaposvár
Kaposvár - A Kaposvár kiélezett mérkőzésen, öt játszmában legyőzte a vendég Kecskemétet, s ezzel 2-0-ra [...] tovább »
Bognár Kristóf újabb két évig a DEAC-ban
Debrecen - A DEAC kosárlabda szakosztályának vezetősége a héten megállapodott Bognár Kristóffal a [...] tovább »
Asztalitenisz-vb – Spanyol érem férfi párosban
Budapest - A hetedik helyen kiemelt Ovidiu Ionescu, Alvaro Robles román, spanyol duó bejutott az elődöntőbe férfi [...] tovább »
Budapesti tenisztorna – Három meccslabdáról esett ki az első kiemelt Cilic
Budapest - Az első helyen kiemelt Marin Cilic meglepetésre kiesett a nyolcaddöntőben az 586 140 euró (184,6 millió [...] tovább »
A Lech vinné Varga Kevint?
Debrecen - A tenpoznan.pl azt tekintette végig, kik lehetnek az egyik legnevesebb lengyel klubcsapat, a Lech Poznan [...] tovább »
Még több kategóriábol »

Login2


Autentificati-va sau adaugati un comentariu pe TION.ro

Autentificati-va pe TION.ro:




Elfelejtetted a jelszavad?

Comentati pe TION.ro:

Completati numele si e-mailul dvs. in casutele de mai sus pentru a putea comenta ca utilizator neinregistrat.

Új felhasználó regisztrálása