Frissítve:

Edzeni is csak okosan

Edzeni is csak okosan © Fotó: Pixabay
Budapest, Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza – Javaslatok azért, hogy az első edzés ne az utolsó legyen…

hiba beküldése

Állapotfelmérés, elérhető, de kihívást jelentő célok, és talán a legfontosabb, hogy jól érezzük magunkat: a Life1 Fitness edzőjének tanácsait a Deluxe Media tette közzé. Az új évben szignifikánsan megnő az edzőtermekbe járók száma, de a lendület heteken belül sokaknál kifullad. Az egészségesebb életmód után vágyódók lemorzsolódása jól meghatározható okokra vezethető vissza, melyek tudatossággal és munkával kivédhetők.

Gördeszkával a jégre

„Képzeld el, hogy elmész a budapesti Városligeti Műjégpályára, de korcsolya helyett gördeszkával szállsz jégre. Valószínűleg hamar feladnád, és jó eséllyel meg is sérülnél. Pedig a korcsolyázás és a gördeszkázás is kiváló kikapcsolódásra” – vázolja a problémát Popovics Tamás, a hazai fitneszlánc vezetőedzője. Úgy véli, a teljesen kezdők szakértők segítségével tudják a leggyorsabban és legbiztonságosabban „kiválasztani a megfelelő sportszert”.

Nemcsak a tanuló fizikai képességeit és sérüléseit kell számításba venni, hanem életmódját, céljait és motivációit is. Ezek nélkül ugyanis nem lehet megfelelő és hatékony edzésprogramot összeállítani.

Eredménytelenség és sérülés

A legjellemzőbb hiba a fenti lépés kihagyása, mikor a kezdők a kiindulási szint meghatározása nélkül vágnak bele egy nem egyénre szabott edzésprogramba. A nem megfelelően kiválasztott terhelés és gyakorlat nemcsak hogy nem eredményez fejlődést, hanem roppant sérülésveszélyes is. Ezekre a negatív folyamatokra pedig katalizátorként hat, ha nem határozzuk meg megfelelően a céljainkat.

„A nőknél a legjellemzőbb probléma, hogy alakformálás gyanánt túlzásba viszik a kardióedzéseket, pedig a súlyzós edzésnél kevés alkalmasabb van ennél. A férfiak pedig a súlyzók kiválasztásával esnek túlzásba, olyat választanak, mit már nem tudnak megfelelő formával mozgatni” – osztotta meg tapasztalatait Popovics Tamás.

Le kell szögezni, hogy nem lehet azonnal irreális eredményt elérni. De lehet olyan (rész)célokat kitűzni, amelyek belátható idő belül teljesíthetők. Az edzések kihívásszintjének meghatározása azért is nagyon fontos, mert ezek segítségével lehet – és kell is – már egy edzéssel is sikert elkönyvelni. „De talán a legfontosabb, hogy az edzés szórakozás legyen, és jelentsen örömet!” – hangsúlyozta a szakember.

HBN



További hírek a Életmód kategóriából
A tinilány csak egy jelenetet akart utánozni egy pornófilmből, de ezentúl egy zacskóval a testén kell élnie (18+)
Ausztrália - A 16 éves ausztrál lány és a barátja úgy döntött, megpróbálnak lemásolni egy [...] tovább »
30 tény a nagyvilágból, amely téged is meg fog lepni
Tudtad, hogy a piócáknak hány agya van? Vagy, hogy a nyelvünk sokkal másabb pozíciót foglal el a szánkba, mint [...] tovább »
Emberek, akik arra születtek, hogy minden problémát megoldjanak
Minden emberben ott rejlik a kreativitás, és vannak olyanok, akik hagyják, hogy ez felszínre is kerüljön. Ilyenkor [...] tovább »
Napi horoszkóp – 2019. január 17.
Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza – Tekintse meg nálunk, hogy mit jósolnak a csillagok! Napi horoszkóp a 12 [...] tovább »
Majál-túrautak félórás sétától félmaratonig
Miskolc – Félórás sétától a félmaratoni távig lehet kombinálni az útvonalakat. tovább »
Majka visszavonul?
Budapest – A Bors számolt be arról, hogy Majka egy időre visszavonul, és Amerikában telepedik le a családjával. tovább »
Még több kategóriábol »

Sporthírek
Asztalitenisz World Tour – Póta meccslabdáról kapott ki, Madarász és Majoros is kiesett
Budapest - Mind a három magyar játékos, Póta Georgina, Madarász Dóra és Majoros Bence is vereséget szenvedett az [...] tovább »
Jégkorong Erste Liga – Hosszabbításban verte az FTC a Vasast
Budapest - A listavezető Ferencváros hosszabbításban győzött a Vasas otthonában, míg a Fehérvár nyert a megyei [...] tovább »
Férfi kézilabda vb – Izland is a középdöntőbe jutott
Koppenhága - Izland válogatottja két góllal legyőzte Macedónia csapatát a német-dán közös rendezésű férfi [...] tovább »
Mályi FC: Veretlenül lehetnek kettesek
Mályi – A megyei III. osztályú labdarúgó-bajnokság Dél-Borsod csoportját a Mályi FC gárdája vezeti. tovább »
Férfi kézilabda vb – Tunézia lesz a magyarok harmadik ellenfele a középdöntőben
Koppenhága - Tunézia válogatottja öt góllal legyőzte Ausztria csapatát a német-dán közös rendezésű férfi [...] tovább »
DVSC: Nikitscher Tamással is hosszabbított a klub
Debrecen - A fiatal középpályás 2021 decemberéig írt alá - adta hírül a dvsc.hu. tovább »
Még több kategóriábol »

Login2


Autentificati-va sau adaugati un comentariu pe TION.ro

Autentificati-va pe TION.ro:




Elfelejtetted a jelszavad?

Comentati pe TION.ro:

Completati numele si e-mailul dvs. in casutele de mai sus pentru a putea comenta ca utilizator neinregistrat.

Új felhasználó regisztrálása